RESPIRACIÓN 478

Lo considero una de las modas de las últimas semanas de Internet que pasó y que solo algunos pocos interiorizaron.

Constantemente se publican estos métodos que son comentados y recomendados por varios, pero que no son utilizados de forma sostenida en el tiempo.

Es una técnica de respiración muy sencilla y puedes encontrar varios vídeos de ella en Youtube, básicamente consiste en botar todo el aire que tengas, inspirar por la nariz por 04 segundos, retener en los pulmones por 07 segundos y espirar por la boca en 08 segundos de forma sonora, debes repetirlo varias veces.

Sirve para relajarte o para cuando tengas problemas para quedarte dormido, si pones atención a tu respiración o algún punto en especial, lo puedes utilizar como método de meditación, solo que para ello deberías buscar un lugar tranquilo y colocarte en una postura cómoda con la espalda derecha. (Puede ser sentado)

Además, te la recomiendo por sobre todo, para el control de la ansiedad antes de enfrentarse a algún desafío importante o para el control de estrés después de haber tenido alguna discusión (lo ideal antes de discutir).