Ese es el nombre de nuestra primera entrada relacionada con yoga de este blog, más conocida como las posturas del guerrero, se desarrolla en tres secuencias separadas: I, II y III, provenientes del Hatha Yoga.
Su explicación proviene de la leyenda Hindú acerca de la unión del Dios Shiva y la Diosa Sati y la oposición del padre de la novia, Daksha. Dice la leyenda que Sati a pesar de que su padre no quería, se casó con el Dios Shiva, que era rechazado por todos, por su forma de vida aislada. Pasado un tiempo, Daksha organizó una fiesta pero sin invitar a su hija, quien llegó de igual forma. Durante la fiesta Daksha se encargó de ridiculizar a su hija por haberlo desobedecido y en un arranque de ira Sati se sentó a meditar y se suicidó explotando en llamas. Shiva al enterarse de esto, de la pena, se arrancó los cabellos y de ellos creo a un guerrero llamado "Virabhadra" al que encargó vengar la muerte de su esposa. El guerrero fue a la fiesta y en tres movimientos mató a todos. El primer movimiento fue el de levantar sus espadas al cielo (Virabhadrasana I), luego apunto a sus víctimas (Virabhadrasana II) y finalmente arremetió con sus espadas para matar y cortar las cabezas de todos los asistentes. (Virabhadrasana III).
En esta entrada me preocuparé de la revisión de la primera secuencia del guerrero, Virabhadrasana I, que según lo que podrán ver, sus beneficios son bastantes:
- Mejora la movilidad de los hombros.
- Fortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos.
- Tonifica tobillos y rodillas.
- Fortalece las piernas y los músculos de la pelvis.
- Abre las articulaciones de la cadera y corrige las condiciones dolorosas alrededor del sacro.
- Mejora el equilibrio y la postura.
Podría darles una secuencia paso a paso, pero mejor les adjunto este vídeo para que puedan revisar y probar en casa. Si no entienden el inglés no importa ya que deben seguir a la modelo.
En lo personal me ha costado un poco por un pequeño problema médico y algunos dolores en la espalda por mala postura de años, pero al final he logrado algo decente, les dejo unas fotos para que las revisen, trabajan bastante los muslos. Les recomiendo mantener cada postura por unos 10 segundos al principio y después pueden ir aumentando de a poco.
Nos vemos en la próxima entrada con el segundo movimiento del guerrero Virabhadra o alguna sorpresa :-)
